Составьте списокЗаписывайте в список все те когнитивные искажения, которые наблюдаете за собой. Ведите статистику — так вы всегда будете помнить о том, что сомнение важно.
Оптимизм VS пессимизмЕсли вы склонны к оптимизму, тренируйтесь обуздывать его. Лучше всего перед каждым важным решением искать твердые, надежные цифры. Если не умеете — самое время поучиться аналитике. Если вы, напротив, склонны впадать в «аналитический паралич» и в пессимистичное настроение, начните вести список своих побед. Записывайте даже маленькие успехи — так вы сможете больше себе доверять.
Прокачивайте мозгРегулярно тренируйте мозг — узнавайте новое и выполняйте упражнения. Большой список разноплановых упражнений собран
здесь.