1. ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО
Андрей Курпатов: Мозг, инструкция по применению
Что мы знаем о том, как мозгработает, чем думает и откуда берет идеи? Что делает человека гением и можно ли эти качества в себе осознанно развить? Есть ли у психологов и исследователей мозга определение для вдохновения? Доктор Курпатов, известный ученый, психотерапевт, автор многочисленных книг и научных работ ответит на эти вопросы. Развенчает массу известных мифов о работе мозга, расскажет о том, что люди — это «дико тупые обезьяны», при этом даст надежду, что с этим можно сделать и подарит огромную пищу для размышлений.
Мозг изменяющий себя сам (Нейропластичность мозга)
Фильм, основанный на известной книге доктора медицины Нормана Дойджа «Пластичность мозга». В нём рассказывается об удивительном свойстве человеческого мозга, которое получило название «нейропластичность». Долгое время считалось, что мозг взрослого человека не меняется — теперь мы знаем, что это не так. Какие механизмы стоят за изменчивостью мозга и как мы можем использовать это его свойство?
Мозг: меняться никогда не поздно
Почему люди не рождаются с заранее записанными в мозгу знаниями? Как было бы удобно, если бы люди рождались бы уже умными, умели бы говорить, читать и писать. Почему эволюция этого не предусмотрела? До какого возраста можно развивать свой мозг и как это сделать? «Вопрос науки» — научная передача об устройстве мира и об устройстве нас самих. Гость — Филипп Хайтович, профессор Сколковского института науки и технологий.
Особая тема: мозг и физическая активность
Ася Казанцева: Как спорт влияет на мозг?
Венди Сузуки: Физическая активность, которая меняет мозг
Особая тема: мозг и внимание
TEDx / Крис Бэйли: Как заставить мозг сфокусироваться?
Татьяна Черниговская: Как научить мозг учиться?
Наука и мозг
TEDx / Дэниэл Эйман: Что нам рассказали 83000 сканирований мозга
Мозг: где находится моё «Я»
То, что вы делаете и изучаете в жизни, физически меняет то, как выглядит ваш мозг — вы буквально его перестраиваете.
— Идея Джона Медины
— Идея Джона Медины
2. ПОГРУЗИТЕСЬ ГЛУБЖЕ
Полезные статьи
- Правда ли, что мы задействуем мозг только на 10%?
- Нейронные сети: как работает мозг
- Как заставить свой мозг работать на полную мощность: 5 научных методов, проверенных на практике
- И еще 5 правил: как заставить свой мозг работать
- Почему усталость стимулирует творческое мышление
- Маршрут 66: как перестроить мозг за два месяца
- Перезагружаем мозг: пять неординарных способов
Книги по теме
Правила мозга. Что стоит знать о мозге вам и вашим детям
Профессор Джон Медина сформулировал 12 принципов работы мозга, каждый из которых мы можем использовать в повседневной жизни. Например, каждые 10 минут мозгу нужен небольшой перерыв, чтобы дальше воспринимать информацию: и автор сам умело использует это правило, иллюстрируя свою книгу историями и примерами.Прочитав эту книгу, вы узнаете: как сон и стресс влияют на наш мозг; как мы обучаемся; что мультизадачность — это миф; как физические и интеллектуальные упражнения снижают риск болезней; почему новая информация быстро забывается и как этого избежать.
Бумажная книга — Лабиринт, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Профессор Джон Медина сформулировал 12 принципов работы мозга, каждый из которых мы можем использовать в повседневной жизни. Например, каждые 10 минут мозгу нужен небольшой перерыв, чтобы дальше воспринимать информацию: и автор сам умело использует это правило, иллюстрируя свою книгу историями и примерами.Прочитав эту книгу, вы узнаете: как сон и стресс влияют на наш мозг; как мы обучаемся; что мультизадачность — это миф; как физические и интеллектуальные упражнения снижают риск болезней; почему новая информация быстро забывается и как этого избежать.
Бумажная книга — Лабиринт, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Джон Медина
Кто бы мог подумать! Как мозг заставляет нас делать глупости
Ася увлекательно и доступно рассказывает, откуда берутся вредные привычки, почему в ноябре так трудно работать и какие вещества лежат в основе «химии любви».
Бумажная книга — Ozon, Лабиринт, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Ася увлекательно и доступно рассказывает, откуда берутся вредные привычки, почему в ноябре так трудно работать и какие вещества лежат в основе «химии любви».
Бумажная книга — Ozon, Лабиринт, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Ася Казанцева
Нестареющий мозг. Глобальное медицинское открытие об истинных причинах снижения умственной активности, позволяющее обрести ясность ума, хорошую память и спасти мозг от болезни Альцгеймера
Специалист в области нейродегенеративных заболеваний, Дейл Бредесен выделил 36 метаболических факторов, которые приводят к снижению умственной деятельности человека. Устранив их, вы сможете быть уверены в своем мозге на 100% в любой промежуток своей жизни.
Бумажная книга — Ozon, Лабиринт, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Специалист в области нейродегенеративных заболеваний, Дейл Бредесен выделил 36 метаболических факторов, которые приводят к снижению умственной деятельности человека. Устранив их, вы сможете быть уверены в своем мозге на 100% в любой промежуток своей жизни.
Бумажная книга — Ozon, Лабиринт, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Бредесен Дэйл
Мозг. Тонкая настройка. Наша жизнь с точки зрения нейронауки
Эта книга о том, что лежит в основе любых наших поступков ― от самых рациональных до самых безумных, что влияет на наше социальное поведение и решения, которые мы принимаем себе во благо и во вред, на формирование наших привычек и воспоминаний. Интересное и познавательное исследование особенностей функционирования головного мозга, предпринятое американским нейробиологом Питером Уайброу, перевернет ваши представления о жизни человека в современном мире.
Бумажная книга — Ozon, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Эта книга о том, что лежит в основе любых наших поступков ― от самых рациональных до самых безумных, что влияет на наше социальное поведение и решения, которые мы принимаем себе во благо и во вред, на формирование наших привычек и воспоминаний. Интересное и познавательное исследование особенностей функционирования головного мозга, предпринятое американским нейробиологом Питером Уайброу, перевернет ваши представления о жизни человека в современном мире.
Бумажная книга — Ozon, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Питер Уайброу
Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени
Крис Бэйли в своей новой книге рассказывает, как управлять самым важным ресурсом XXI века — вниманием. Он изучил множество статей, пообщался с известными исследователями внимания, провел собственные эксперименты и отобрал самые эффективные техники. С их помощью вы сможете достичь состояния максимальной продуктивности — гиперфокуса, а также научитесь использовать режим расфокусировки, который подзаряжает энергией и помогает стать креативнее. Благодаря этой книге вы будете лучше концентрироваться на важных задачах, реже чувствовать себя перегруженным и уделять близким не только больше времени, но и больше внимания.
Бумажная книга — Ozon, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Крис Бэйли в своей новой книге рассказывает, как управлять самым важным ресурсом XXI века — вниманием. Он изучил множество статей, пообщался с известными исследователями внимания, провел собственные эксперименты и отобрал самые эффективные техники. С их помощью вы сможете достичь состояния максимальной продуктивности — гиперфокуса, а также научитесь использовать режим расфокусировки, который подзаряжает энергией и помогает стать креативнее. Благодаря этой книге вы будете лучше концентрироваться на важных задачах, реже чувствовать себя перегруженным и уделять близким не только больше времени, но и больше внимания.
Бумажная книга — Ozon, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Крис Бэйли
Как работает мозг
Книга Стивена Пинкера, выдающегося ученого, специализирующегося в экспериментальной психологии и когнитивных науках, в увлекательной и доступной форме рассматривает, какие факторы воздействуют на сознание человека, как формируется интеллект взрослого человека и чем он отличается от детского, чем человеческое мышление отличается от мышления животных вообще и приматов в частности, особенности искусственного разума.
Бумажная книга — Ozon, Лабиринт
Электронная книга — Литрес
Книга Стивена Пинкера, выдающегося ученого, специализирующегося в экспериментальной психологии и когнитивных науках, в увлекательной и доступной форме рассматривает, какие факторы воздействуют на сознание человека, как формируется интеллект взрослого человека и чем он отличается от детского, чем человеческое мышление отличается от мышления животных вообще и приматов в частности, особенности искусственного разума.
Бумажная книга — Ozon, Лабиринт
Электронная книга — Литрес
Стивен Пинкер
Мой продуктивный мозг. Как я проверила на себе лучшие методики саморазвития и что из этого вышло
Кэролайн Уилльямс, журналист и редактор, взяла на себя непростую, но увлекательную задачу — разобраться в самых передовых методиках тренировки мозга и улучшения памяти, внимания и ориентации в пространстве. Она прочитала сотни научных публикаций, встретилась с десятком нейробиологов и психологов, приняла участие во множестве экспериментов.
Бумажная книга — Ozon, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Кэролайн Уилльямс, журналист и редактор, взяла на себя непростую, но увлекательную задачу — разобраться в самых передовых методиках тренировки мозга и улучшения памяти, внимания и ориентации в пространстве. Она прочитала сотни научных публикаций, встретилась с десятком нейробиологов и психологов, приняла участие во множестве экспериментов.
Бумажная книга — Ozon, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Кэролайн Уилльямс
Будущее разума
Прямое мысленное общение с компьютером, телекинез, имплантация новых навыков непосредственно в мозг, видеозапись образов, воспоминаний и снов, телепатия, аватары и суррогаты как помощники человечества, экзоскелеты, управляемые мыслью, и искусственный интеллект. Это все наше недалекое будущее. В ближайшие десятилетия мы научимся форсировать свой интеллект при помощи генной терапии, лекарств и магнитных приборов. Наука в этом направлении развивается стремительно. Изменится характер работы и общения в социальных сетях, процесс обучения и в целом человеческое развитие. Будут побеждены многие неизлечимые болезни, мы станем другими. Готов ли наш разум к будущему? Что там его ждет? На эти вопросы, опираясь на последние исследования в области нейробиологии и физики, отвечает Митио Каку, футуролог, популяризатор науки и автор научно-популярных бестселлеров.
Бумажная книга — Ozon, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Прямое мысленное общение с компьютером, телекинез, имплантация новых навыков непосредственно в мозг, видеозапись образов, воспоминаний и снов, телепатия, аватары и суррогаты как помощники человечества, экзоскелеты, управляемые мыслью, и искусственный интеллект. Это все наше недалекое будущее. В ближайшие десятилетия мы научимся форсировать свой интеллект при помощи генной терапии, лекарств и магнитных приборов. Наука в этом направлении развивается стремительно. Изменится характер работы и общения в социальных сетях, процесс обучения и в целом человеческое развитие. Будут побеждены многие неизлечимые болезни, мы станем другими. Готов ли наш разум к будущему? Что там его ждет? На эти вопросы, опираясь на последние исследования в области нейробиологии и физики, отвечает Митио Каку, футуролог, популяризатор науки и автор научно-популярных бестселлеров.
Бумажная книга — Ozon, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Митио Каку
Биохакинг мозга. Проверенный план максимальной прокачки вашего мозга за две недели
План для максимальной прокачки мозга — за две недели или даже быстрее. На протяжении десятилетия предприниматель из Кремниевой долины Дэйв Эспри работал со всемирно известными докторами и учеными, чтобы выяснить, какие самые передовые методы могут помочь людям работать продуктивнее. Этот процесс называют «биохакингом». В своей книге автор делится тем, как с его помощью можно сделать свой мозг умнее, острее, быстрее.
Электронная книга — Литрес (бумажной нет в продаже)
План для максимальной прокачки мозга — за две недели или даже быстрее. На протяжении десятилетия предприниматель из Кремниевой долины Дэйв Эспри работал со всемирно известными докторами и учеными, чтобы выяснить, какие самые передовые методы могут помочь людям работать продуктивнее. Этот процесс называют «биохакингом». В своей книге автор делится тем, как с его помощью можно сделать свой мозг умнее, острее, быстрее.
Электронная книга — Литрес (бумажной нет в продаже)
Митио Каку
Фильм «Мозг с Дэвидом Иглменом», 2015
Эта шестисерийная эпопея — детище американского нейробиолога Дэвида Иглмана, известного исследователя синестезии, нейропластичности и скрытой жизни нашего ума. Каждая серия идёт всего час, за который создатели пытаются ответить на один из «больших» вопросов о человеческом сознании.Что такое реальность? Что делает меня мной? Кто принимает решения? Кем мы будем в будущем? Сериал Иглмана максимально нескучным образом освещает последние научные разработки и эксперименты, посвящённые этим проблемам. На сегодняшний день это, пожалуй, наиболее убедительная попытка популяризировать исследовательские нейронаучные исследования при помощи кинокамеры.
Честно говоря, наука до сих пор не может объяснить, каким образом человеческий мозг дает телу приказ взять стакан воды наиболее удобным образом.
— Идея Джона Медины
— Идея Джона Медины
3. ДОПОЛНИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ
Блоги, телеграм-каналы и рассылки по теме
- ПостНаука о мозге — больше 150 статей и лекций.
- Устройство и работа мозга. Курс лекций физиолога Вячеслава Дубынина об устройстве центральной нервной системы, функциях и работе отделов головного мозга человека.
- Видеолекторий: 7 лекций Татьяны Черниговской о мозге и языке.
- Телеграм-канал «Умный мозг» с разными материалами о работе мозга. Новые посты бывают редко, но там собрался отличный архив.
- Телеграм-канал «Школа мышления» с загадками на логику — чтобы упражняться каждый день. У канала есть чат, где можно обсудить сложные задачи.
Курсы и программы обучения
- Курс ПостНауки «Психология познавательных процессов». 15 лекций психолога Марии Фаликман о процессе мышления, феноменах восприятия, памяти, внимания и воображения.
- Академия смысла. Оффлайн-курсы по развитию навыков эффективного мышления, основанные на последних научных исследованиях мозга. Три курса, три ступени обучения, материалы которых базируются на книгах Андрея Курпатова. Есть и ютуб-канал, где выкладывают интересные записи.
- Онлайн-курс «Зависимый мозг» на Coursera. Курс о зависимостях и другом деструктивном поведении. Слушатели узнают, как это формируется на уровне мозга и будут знать, как можно бороться с искушениями и какую политику государство может поводить в отношении запрещенных веществ.
- Онлайн-курс «Биохакинг здоровья вашего мозга» на Coursera. Курс знакомит не только с ухудшениями здоровья, особенно здоровья мозга, но и с методами для максимизации положительного состояния вашего мозга через питание, физические упражнения, медитацию и сон.
Поощрение отсутствия плохого поведения настолько же важно, как и поощрение хорошего.
— Идея Джона Медины
— Идея Джона Медины
4. НАЧНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС (практика!)
Пройдите тест!
Проверьте, насколько развит и стрессоустойчив ваш мозг :)
Начните тренировать мозг
Начните заниматься на «тренажерах для мозга» — например, портал Викиум или Cognifit вам в помощь. Там хорошо сбалансированы игровая механика и научная методика в основе.
Играйте в настолки
Те, в рамках которых нужно вырабатывать стратегию, чтобы победить, стимулируют мышление. Решение логической задачи в данном случае задействует процессы предметного мышления, активизирует аналитические способности и способность к рассуждению. Подойдут и шахматы, но если они вам не нравятся, то попробуйте классику настольных игр вроде «Манчкин» и «Бэнг» — игр, которые отлично развивают стратегическое мышление. «Имаджинариум» подходит для развития ассоциативного мышления. Настольные игры с числами вроде Uno отлично тренируют реакцию, а классическая «Шляпа» (когда вы пантомимой показываете слова) — коммуникативные навыки.
Прокачивайте память
С этим могут помочь упражнения, которых много на этом сайте, например. Введите себе за правило в качестве паузы в работе проходить какое-нибудь упражнение.
Проверьте, насколько развит и стрессоустойчив ваш мозг :)
Начните тренировать мозг
Начните заниматься на «тренажерах для мозга» — например, портал Викиум или Cognifit вам в помощь. Там хорошо сбалансированы игровая механика и научная методика в основе.
Играйте в настолки
Те, в рамках которых нужно вырабатывать стратегию, чтобы победить, стимулируют мышление. Решение логической задачи в данном случае задействует процессы предметного мышления, активизирует аналитические способности и способность к рассуждению. Подойдут и шахматы, но если они вам не нравятся, то попробуйте классику настольных игр вроде «Манчкин» и «Бэнг» — игр, которые отлично развивают стратегическое мышление. «Имаджинариум» подходит для развития ассоциативного мышления. Настольные игры с числами вроде Uno отлично тренируют реакцию, а классическая «Шляпа» (когда вы пантомимой показываете слова) — коммуникативные навыки.
Прокачивайте память
С этим могут помочь упражнения, которых много на этом сайте, например. Введите себе за правило в качестве паузы в работе проходить какое-нибудь упражнение.