Выберите главноеЕсли глаза разбегаются от того, что нужно/можно улучшить — выберите главное. Хороший список потенциально полезных привычек собрал
лайфхакер. Просмотрите его и выберите то, что лучше всего отзывается.
Начните с 5 минутЧтобы легко начать, нужно начинать с малого. Поставьте себе цель — и выполняйте простое, короткое действие хотя бы 5 минут, но зато КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Это позволит победить инертность, победить лень и сомнения. А когда начнете — уже проще будет продолжить.
Радуйтесь маленьким победамНачните с более простых привычек, которые вам не сложно будет внедрить. Например — пить стакан воды по утрам. Такие маленькие победы вас подбодрят и покажут, что внедрять полезные привычки — не сложно. А бот
EasyHabit_bot — поможет воспитать привычку ежедневными вопросами о ваших результатах. Бот умеет еженедельно присылать график по прогрессу вырабатывания привычки, также по запросу предоставляет статистику за выбранный период с развернутыми таблицами.
Воспользуйтесь чек-листамиЧек-листы визуализируют движение вперед и регулярность, помогая формировать привычки. Классные готовые чек-листы собраны на сайте
365done.