Фильм о том, как гормоны воздействуют на человеческий метаболизм. Основные составляющие нашей жизни: здоровье, настроение, самочувствие, физическая форма, секс, любовь — находятся в непосредственной зависимости от гормонов — веществ, вырабатываемых нашим организмом. Первая серия — Гормональный ад, вторая — Гормональный рай, третья — Любовь

Занимайтесь спортом — лучше разнообразным (для эндорфина)
Этот пункт можно внести в каждый раздел с практикой в этом календаре :) Физические упражнения способствуют выработке эндорфина. Но заниматься спортом до изнеможения и появления боли вредно. Лучше чередовать разную нагрузку и пробовать новые виды физической активности. Так вы будете загружать разные группы мышц, и спорт не надоест. Хорошо помогают упражнения на растяжку.

Смейтесь и плачьте — для эндорфина
Веселитесь, смотрите смешные видео, шутите с друзьями — смех помогает избавиться от страха и выработать эндорфины. Тот же эффект дают слезы — если накопилось эмоций, вы столкнулись с тяжелой ситуацией — поплачьте (но не ищите специально поводов поплакать).

Стройте доверие — для окситоцина
Доверять и самому быть человеком, которому доверяют, — вот что помогает выработке окситоцина. Уделите внимание выстраиванию близких, доверительных отношений. Помогайте, сдерживайте слово. Определите, с какими людьми вы чувствуете себя спокойно, комфортно, кому вы доверяете.

Запишитесь на массаж — тоже для окситоцина
Массаж стимулирует выработку окситоцина. Можно записаться к профессионалу, можно массировать друг друга с партнером, а можно и самому делать себе массаж. Эффект хорош всегда.

Отмечайте маленькие победы — для дофамина
Научитесь ставить небольшие цели (либо разбивать большие на маленькие достижимые этапы) — так вы сможете каждый день радоваться какому-то своему достижению. Это способствует выработке дофамина. Самое главное — надо не просто поставить цель, а делать шаги по направлению к ней и хвалить себя.

Гордитесь собой — для серотонина
Жизненно необходимо научиться гордиться собой не только, когда вас хвалят другие, но гордиться собой самостоятельно, за ваши результаты, вне зависимости от внешней среды. Обязательно рассказывайте каждый день хоть кому-нибудь «Смотри, что я сегодня сделал!». Учитесь хвастаться достижениями.