Попробуйте правило пяти секундНе откладывайте — испробуйте правило первый раз сразу, как дочитаете эту подборку. Постарайтесь обращаться к правилу раз в день в течение месяца — результат можете фиксировать в дневник или телефон. Оцените, помогает ли это правило начать?
Помогите себе с привычкамиВоспользуйтесь телеграм-ботом
@EasyHabit_bot, чтобы внедрить правило 5 секунд в жизнь. Бот поможет воспитать привычку ежедневными вопросами о ваших результатах. Бот умеет еженедельно присылать график по прогрессу вырабатывания привычки, также по запросу предоставляет статистику за выбранный период с развернутыми таблицами.
Научитесь отвлекаться от эмоцийХорошо работает следующее правило: вас что-то разозлило => вы чувствуете эмоцию. Посчитайте до шести, дайте этой эмоции побыть с вами. Потом выдохните и «отложите» ее на потом. Если позже вам захочется к этой ситуации вернуться, вы сможете подумать о ней с холодной головой.
Сделайте несколько маленьких шагов к улучшению жизни
Простые практики вроде правила 5 секунд лучше всего отрабатывать на небольших целях. На лайхакере
собрали большую подборку таких небольших шагов, которые могут сделать вашу жизнь лучше. Выберите себе что-нибудь по душе и вперед!