1. ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО
Алексей Утин: Здоровый образ жизни
Что такое здоровый образ жизни, зачем он нужен, как разумно к нему относиться, связь ЗОЖа и физической формы, как встать на путь ЗОЖ и другие вопросы в беседе с врачом Алексеем Утиным.
TED / Венди Сузуки: Упражнения, которые изменят ваш мозг
Что самое мощное вы можете сделать для своего мозга прямо сегодня? Упражнения! - отвечает нейроученый Венди Сузуки. Это выступление посвящено тому, как спорт влияет на наше настроение и память, а также защищает мозг от нейродегенеративных болезней вроде Альцгеймера.
TED / Миа Накамулли: Как пища, которую вы едите, влияет на ваш мозг
Когда дело доходит до того, что вы жуете и глотаете, это оказывает эффект на самый могущественный орган вашего тела — мозг. Какая еда заставляет вас чувствовать себя уставшими после еды? Или мешает спать по ночам?
О здоровых привычках
TED / Джадсон Брюэр: Простой способ избавиться от вредной привычки
Андрей Курпатов: Мозг и привычки
О составляющих ЗОЖа
Андрей Беловешкин: Режим дня для максимальной работоспособности
TED / Мэтт Уокер: Сон — ваша суперсила
TEDx / Галит Голдфарб: Идеальная диета для человека
Доктор Мясников: Принципы ЗОЖ, правда и мифы
Секреты здоровья
TEDx / Лисса Ранкин: Шокирующая правда о вашем здоровье
TED / Молли Винтер: Секретный путь к лучшему здоровью
Если вы хотите жить дольше, стоит сделать свои трапезы короче.

Идея Бенджамина Франклина
2. ПОГРУЗИТЕСЬ ГЛУБЖЕ
Полезные статьи
Книги по теме
Книга зожника. Физкультура, питание и здравый смысл

Простой взгляд на здоровое питание, тренировки и образ жизни с точки зрения науки. Авторы этой книги — основатели проекта zozhnik.ru — собрали актуальные научные данные о здоровом образе жизни. Оказалось, что ЗОЖ — это не жесткие самоограничения и мучительные тренировки, а здравый смысл, разнообразие и умеренность. Подробно и доходчиво авторы разбирают «столпы» ЗОЖа: питание, тренировки и отдых. А еще развенчивают несколько самых популярных мифов о диетах, БАДах и фитнесе.

Бумажная книга — Ozon, Лабиринт, сайт издательства
Электронная книга — Литрес

Максим Кудеров, Юлия Кудерова и Александр Максименко
Здоровое питание каждый день. Научно обоснованная программа

Практичная и научно обоснованная программа питания, которая поможет сформировать здоровые пищевые привычки. Вы узнаете, как правильно составлять свой рацион, ставить реалистичные цели, связанные с питанием, весом и здоровьем, вознаграждать себя за достижения и бороться с триггерами, которые подталкивают к нездоровой пище.

Бумажная книга — Лабиринт, сайт издательства (электронной нет в продаже)

Рут Энн Карпентер и Кэрри И. Финли
Наука сна. Экскурсия в самую загадочную сферу жизни человека

Сон — одно из важнейших и вместе с тем одно из самых малоизученных явлений в нашей жизни. Почему ни одно живое существо не может обойтись без сна? Одинаково ли спят мужчины и женщины? Почему мы видим сны? Дэвид Рэндалл, известный британский журналист, провел собственное расследование на эту тему. Вы узнаете новейшие открытия в области изучения сна, а также получите ответы на вопросы о том, что происходит с вашим телом, когда вы спите, и к каким последствиям может привести пренебрежение этой значимой потребностью нашего организма.

Электронная книга — Литрес (бумажной нет в продаже)

Дэвид Рэндалл
Привычки на всю жизнь. Научный подход к формированию устойчивых привычек

Доктор Шон Янг знает о привычках всё. В своей книге он предложил практичные советы для тех, кто хочет менять жизнь к лучшему, корректируя поведение и привычки. Эти советы основаны на научных данных. Как говорит доктор Янг, вы не меняете привычку, меняя человека. Вы делаете это, меняя процесс. После прочтения вы узнаете, как мозг сопротивляется переменам и как противостоять непродуктивным привычкам.

Бумажная книга — Ozon, Лабиринт, сайт издательства
Электронная книга — Литрес

Шон Янг
Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью

Автор книги — известный невролог и специалист по вопросам питания Дэвид Перлмуттер за годы практики установил связь между тем, что мы едим, и работой нашего мозга. Дэвид уверен, что самый опасное вещество для мозга — это глютен. Глютен содержится в пшенице, ржи, ячмене и во всех производных от этих продуктов. Это та самая клейковина, которая помогает хлебу быть пушистым и мягким. Более того, глютен способен вызывать зависимость и привыкание. Именно поэтому нам так тяжело отказаться от употребления мучного. Врач доказывает, что проблемы с памятью, стресс, бессонница и плохое настроение лечатся отказом от определенных продуктов питания. Тем, кто не страдает подобными проблемами, правильная диета поможет сохранить хорошее самочувствие и остроту ума. Здоровье мозга в наших руках!

Бумажная книга — Ozon, Лабиринт, сайт издательства
Электронная книга — Литрес

Дэвид Перлмуттер
Тук-тук, сердце! Как подружиться с самым неутомимым органом и что будет, если этого не сделать

Далеко не каждый специалист умеет просто рассказывать о сложных вещах, однако Йоханнес Хинрих фон Борстель в полной мере владеет этим даром. С огромной любовью к сердцу и тонким юмором он пишет об анатомии и физиологии нашего «пламенного мотора», о различных сердечно-сосудистых заболеваниях — как распространенных, так и не очень, об их лечении и, разумеется, профилактике. Не стоит бояться медицинских терминов (вы очень быстро убедитесь, что в них нет ничего страшного) и длинных нудных глав. Конечно, в книге, посвященной здоровью, без теории не обойтись, но автор подает ее небольшими порциями, обильно перемежая забавными примерами и захватывающими случаями из практики: не зря ведь он много лет проработал на скорой помощи.

Бумажная книга — Ozon, Лабиринт, сайт издательства
Электронная книга — Литрес

Йоханнес Хинрих фон Борстель
Фильм «Сахар», 2014
История о том, как общество потребления и мода на «здоровое питание» на самом деле приводят нас к ожирению. Австралийский режиссер и актер Дэймон Гамо снимает на камеру свой эксперимент, в ходе которого он начинает питаться исключительно едой, имеющей маркировку «healthy» (полезно для здоровья), чтобы раскрыть для зрителей всю горькую правду о сахаре, который на самом деле скрыт в свежевыжатых соках, обезжиренных йогуртах, мюсли, протеиновых батончиках и другой «полезной» еде.
Фильм демонстрирует изменения, которые происходят с телом молодого человека, до начала эксперимента не испытывающего проблем с лишним весом. Благодаря познавательному путешествию Дэймон освещает неизвестные многим факты о том, как строится индустрия пищевой промышленности и какого сахара на самом деле стоит опасаться на полках супермаркетов. Этот фильм навсегда изменит ваше представление о здоровом рационе.
Сохранить свою жизнь – это долг.

– Идея Иммануила Канта
3. ДОПОЛНИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ
Блоги, телеграм-каналы и рассылки по теме
Здоровое тело — результат деятельности здорового рассудка.

Идея Бернарда Шоу
Курсы и программы обучения
Made on
Tilda