1. ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО
Дэниел Гоулман об эмоциональном интеллекте
Сам Дэниел Гоулман рассказывает в 5-минутном видео, что такое эмоциональный интеллект, становимся ли мы более эмоционально развиты со временем и отвечает на вопрос, правда ли, что у женщин эмоциональный интеллект более развит.
Трэвис Бредберри: Сила эмоционального интеллекта
В отличие от IQ эмоциональный интеллект — это ваш выбор и дисциплина, а не качество, которое достается самым удачливым. В этом вдохновляющем и увлекательном выступлении доктор Трэвис Бредберри, соавтор книги «Эмоциональный интеллект 2.0» показывает, как использовать это качество в свою пользу.
Радислав Гандапас: Эмоциональный интеллект
Автора бестселлеров «Камасутра для оратора» и «К выступлению готов!», специалист по лидерству Радислав Гандапас отвечает на вопросы: что такое интеллект и эмоции, и что такое эмоциональный интеллект, как переключаться с негативных на позитивные эмоции, как распознавать и управлять эмоции и т.д.
Особая тема: Как управлять эмоциями
TEDx / Ирина Хакамада: Эмоции: подавлять, управлять или расслабиться?
Виктория Шиманская: Эмоциональный интеллект как основа успеха в бизнесе
Углубляемся в психологию
TEDx / Татьяна Черниговская: Целая вселенная в мозге человека
Йельское исследование / Эмоциональный интеллект: от теории к ежедневной практике
Познай себя — главная заповедь для лидера.
— Идея Harvard Business Review
— Идея Harvard Business Review
2. ПОГРУЗИТЕСЬ ГЛУБЖЕ
Полезные статьи
- Эмоциональный интеллект: почему он определяет нашу жизнь и как над ним работать. Хорошая структурированная статья с практическими советами и общей теорией.
- Виктория Шиманская (доктор наук) развенчивает самые популярные мифы об эмоциональном интеллекте.
- Леонид Кроль, коуч, бизнес-консультант и автор книги «Эмоциональный интеллект лидера» о 5 причинах развивать эмоциональный интеллект.
- Автор книги «Тонкое искусство пофигизма» объясняет, что такое самосознание и как научиться контролировать свои чувства.
- Как узнать, что у вас низкий уровень эмоционального интеллекта, и что с этим делать.
- Статья Адама Гранта о том, как можно использовать эмоциональный интеллект во зло.
- Йельское исследование о влиянии эмоционального интеллекта на рабочие и учебные процессы
Книги по теме
Эмоциональный интеллект Почему он может значить больше, чем IQ
Американский психолог, признанный эксперт в области эмоционального интеллекта Дэниел Гоулман утверждает, что наши эмоции играют в достижении успеха в семье и на работе гораздо большую роль, чем это принято считать. Но что же такое «эмоциональный интеллект»? Можно ли его измерить? Чем отличается «обычный» интеллект от «эмоционального» и почему обладатели первого зачастую уступают место под солнцем обладателям второго? Как научиться справляться с унынием, гневом, вспыльчивостью, депрессией и стать успешнее? Обо всем этом автор подробно рассказывает.
Бумажная книга — Ozon, Лабиринт, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Американский психолог, признанный эксперт в области эмоционального интеллекта Дэниел Гоулман утверждает, что наши эмоции играют в достижении успеха в семье и на работе гораздо большую роль, чем это принято считать. Но что же такое «эмоциональный интеллект»? Можно ли его измерить? Чем отличается «обычный» интеллект от «эмоционального» и почему обладатели первого зачастую уступают место под солнцем обладателям второго? Как научиться справляться с унынием, гневом, вспыльчивостью, депрессией и стать успешнее? Обо всем этом автор подробно рассказывает.
Бумажная книга — Ozon, Лабиринт, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Дэниел Гоулман
Эмоциональный интеллект 2.0
В книге авторы раскрывают секрет взаимодействия разума и чувств. Уровень эмоционального интеллекта определяет способность человека осознавать свои чувства, управлять ими, эффективно взаимодействовать с другими людьми, понимать других людей. Авторы дают подробную схему развития четырех навыков, составляющих EQ (самовосприятие, управление собой, социальная восприимчивость, управление отношениями), состоящую из 66 методов.
Электронная книга — Литрес (бумажной нет в продаже.)
В книге авторы раскрывают секрет взаимодействия разума и чувств. Уровень эмоционального интеллекта определяет способность человека осознавать свои чувства, управлять ими, эффективно взаимодействовать с другими людьми, понимать других людей. Авторы дают подробную схему развития четырех навыков, составляющих EQ (самовосприятие, управление собой, социальная восприимчивость, управление отношениями), состоящую из 66 методов.
Электронная книга — Литрес (бумажной нет в продаже.)
Тревис Бредбери и Джин Гривс
Harvard Business Review: 10 лучших статей. Эмоциональный интеллект
Harvard Business Review — ведущий мировой деловой журнал с многолетней историей. В новой книге серии «Harvard Business Review: 10 лучших статей» собраны лучшие работы мировых специалистов по вопросам эмоционального интеллекта и лидерства за всю историю журнала. Какие личностные качества должны быть у хорошего руководителя? Почему так важно прислушиваться к мнению коллег? Как обуздать свой темперамент и не дать характеру испортить карьеру? Как развить собственный EQ и поднять на новый уровень эмоциональный интеллект сотрудников? Эти и другие вопросы, необходимые для успешного личного профессионального развития, подробно описаны авторами данного сборника.
Бумажная книга — Ozon, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Harvard Business Review — ведущий мировой деловой журнал с многолетней историей. В новой книге серии «Harvard Business Review: 10 лучших статей» собраны лучшие работы мировых специалистов по вопросам эмоционального интеллекта и лидерства за всю историю журнала. Какие личностные качества должны быть у хорошего руководителя? Почему так важно прислушиваться к мнению коллег? Как обуздать свой темперамент и не дать характеру испортить карьеру? Как развить собственный EQ и поднять на новый уровень эмоциональный интеллект сотрудников? Эти и другие вопросы, необходимые для успешного личного профессионального развития, подробно описаны авторами данного сборника.
Бумажная книга — Ozon, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Дэниел Гоулман, Ричард Бояцис и др.
Как рождаются эмоции. Революция в понимании мозга и управлении эмоциями
Автор этой книги — профессор психологии — объединила знания об эмоциях, открытиях нейробиологии, социальной психологии и философии, и доступным языком рассказала о новой теории возникновения и природы эмоций и многочисленных аспектах эмоций, которые мы испытываем и с которыми сталкиваемся каждый день.
Электронная книга — Литрес (бумажной нет в продаже).
Автор этой книги — профессор психологии — объединила знания об эмоциях, открытиях нейробиологии, социальной психологии и философии, и доступным языком рассказала о новой теории возникновения и природы эмоций и многочисленных аспектах эмоций, которые мы испытываем и с которыми сталкиваемся каждый день.
Электронная книга — Литрес (бумажной нет в продаже).
Лиза Фельдман Барретт
Эмоциональный интеллект лидера
Книга от создателя концепции латерального мышления знакомит с инструментами и методами, резко усиливающими способность принимать правильные решения — как в работе, так и в личной жизни. В разных случаях эффективны различные методы - и здесь вас ждет квинтэссенция его метода, структурированное изложение основных концепций и приемов.
Бумажная книга — Ozon, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Книга от создателя концепции латерального мышления знакомит с инструментами и методами, резко усиливающими способность принимать правильные решения — как в работе, так и в личной жизни. В разных случаях эффективны различные методы - и здесь вас ждет квинтэссенция его метода, структурированное изложение основных концепций и приемов.
Бумажная книга — Ozon, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Леонид Кроль
Сила эмоционального интеллекта. Как его развить для работы и жизни
Эта книга для тех, кто понимает важность развития и обретения новых знаний. Вы взрастите внутри себя наставника и с помощью пошагового плана проработаете пять компонентов эмоционального интеллекта, научитесь лучше владеть собой и выстраивать отношения с окружающими — как дома, так и на работе. Вы обретете силы идти дальше — к своим истинным целям и лучшей версии себя.
Бумажная книга — Ozon, Лабиринт, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Эта книга для тех, кто понимает важность развития и обретения новых знаний. Вы взрастите внутри себя наставника и с помощью пошагового плана проработаете пять компонентов эмоционального интеллекта, научитесь лучше владеть собой и выстраивать отношения с окружающими — как дома, так и на работе. Вы обретете силы идти дальше — к своим истинным целям и лучшей версии себя.
Бумажная книга — Ozon, Лабиринт, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Адель Линн
Эмоциональное лидерство. Искусство управления людьми на основе эмоционального интеллекта
Книга о том, что эмоции лидеров обладают заразительной силой. Когда лидер излучает энергию и энтузиазм, предприятие процветает; если сеет разрушение и дисгармонию - бизнес идет ко дну. Используя данные многолетних наблюдений за компаниями мирового уровня, авторы показывают, что «эмоциональные лидеры» — будь то управляющие, менеджеры или политики — отличаются не только профессиональным мастерством и проницательностью, но и умением налаживать контакты с людьми: вдохновлять, воодушевлять, пробуждать азарт, поддерживать высокую мотивацию и преданность делу.
Бумажная книга — Ozon, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Книга о том, что эмоции лидеров обладают заразительной силой. Когда лидер излучает энергию и энтузиазм, предприятие процветает; если сеет разрушение и дисгармонию - бизнес идет ко дну. Используя данные многолетних наблюдений за компаниями мирового уровня, авторы показывают, что «эмоциональные лидеры» — будь то управляющие, менеджеры или политики — отличаются не только профессиональным мастерством и проницательностью, но и умением налаживать контакты с людьми: вдохновлять, воодушевлять, пробуждать азарт, поддерживать высокую мотивацию и преданность делу.
Бумажная книга — Ozon, сайт издательства
Электронная книга — Литрес
Дэниел Гоулман, Ричард Бояцис, Энни Макки
Сверхчувствительные люди. От трудностей к преимуществам
Кто такие сверхчувствительные люди и что отличает их от остальных? Автор рассказывает, какие проблемы сверхчувствительная нервная система привносит в их повседневную жизнь и как с этим справляться, чтобы сохранить здоровье души и тела. Подойдет и тем, кто все принимает близко к сердцу, и тем, кто никак не может понять таких людей.
Бумажная книга — Ozon, Лабиринт, сайт МИФа
Электронная книга — Литрес
Кто такие сверхчувствительные люди и что отличает их от остальных? Автор рассказывает, какие проблемы сверхчувствительная нервная система привносит в их повседневную жизнь и как с этим справляться, чтобы сохранить здоровье души и тела. Подойдет и тем, кто все принимает близко к сердцу, и тем, кто никак не может понять таких людей.
Бумажная книга — Ozon, Лабиринт, сайт МИФа
Электронная книга — Литрес
Тед Зефф
Эмоциональный интеллект // Фильм Сбербанка
Интересный познавательный фильм, подготовленный для сотрудников Сбербанка, об эмоциональном интеллекте. Базовая теория, хорошие примеры и вдохновляющие интервью с профессорами иностранных университетов и сотрудниками крутых компаний вроде Google.
Когда-нибудь вам придётся быть не только хорошим, но и высказывать неудобную, но важную правду, которую некоторые люди так старательно избегают. Это и значит обладать высоким эмоциональным интеллектом.
— Идея Дэниела Гоулмана
— Идея Дэниела Гоулмана
3. ДОПОЛНИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ
Блоги, телеграм-каналы и рассылки по теме
- Подборка материалов об эмоциях и эмоциональном интеллекте на сайте 5sfer.ru.
- Сайт Дэниэла Гоулмана с видео и статьями на тему эмоционального интеллекта.
- Подкаст «Страхи/Ошибки». Ведущий и гости подкаста ищут правильные подходы к страхам, свойственным большинству из нас. Второй сезон подкаста, помимо страхов, будет посвящён разбору популярных ошибок.
- Подборка выпусков об эмоциях в подкасте «Психология. Мифы и реальность».
- Телеграм-канал о психологии с теорией и жизненными примерами.
Курсы и программы обучения
- Практический курс развития эмоционального интеллекта с Викторией Шиманской. Поможет разобраться в теме эмоционального интеллекта, начать лучше понимать себя и окружающих, достигать цели и эффективно принимать решения, развить самомотивацию и уверенность в себе.
- Курс про эмоциональный интеллект на 4brain.
- Курс Эмоциональный интеллект. Как приручить свои эмоции на Udemy.
- Эмоции: с точки зрения философии на Сoursera.
- Школа эмоционального интеллекта от Международного института развития эмоционального интеллекта.
Ты — единственный уголок во вселенной, который можно смело взять в кандидаты на улучшение.
— Идея Олдоса Хаксли
— Идея Олдоса Хаксли
4. НАЧНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС (практика!)
Пройдите тест на уровень эмоционального интеллекта
Вот здесь отличный тест (быстрый и правильный). Когда пройдете, сможете понять, какие стороны у вас отстают и что стоит подтянуть.
Поиграйте в настольную игру Мириады
Игра «Мириады» поможет вам совершить путешествие в мир эмоций и чувств, обменяться впечатлениями и ассоциациями — и узнать друг друга поближе. Баллы игрокам начисляются за угаданные эмоции и точные ассоциации. Победителем «Мириад» станет игрок, который сумеет постичь загадочный мир человеческих переживаний.
Заведите дневник настроения
Скачайте специальное приложение, чтобы было веселее. Это журнал, который позволяет вам просто, быстро и легко отслеживать ваше настроение в течение года. Каждый пиксель представляет день! Вы можете добавлять заметки и выбирать эмоции, которые вы чувствовали. Либо можете нарисовать такой планнер от руки.
Упражнение «Не скрывайте эмоции, а научитесь их выбирать»
Возьмите за правило выполнять психологическое упражнение, которое позволит осознать и понять собственные эмоции.
Занимайтесь весь месяц
Здесь собраны 26 интересных тренировок для эмоционального интеллекта. Выберите те, что вам понравятся, и посвятите им месяц.
Вот здесь отличный тест (быстрый и правильный). Когда пройдете, сможете понять, какие стороны у вас отстают и что стоит подтянуть.
Поиграйте в настольную игру Мириады
Игра «Мириады» поможет вам совершить путешествие в мир эмоций и чувств, обменяться впечатлениями и ассоциациями — и узнать друг друга поближе. Баллы игрокам начисляются за угаданные эмоции и точные ассоциации. Победителем «Мириад» станет игрок, который сумеет постичь загадочный мир человеческих переживаний.
Заведите дневник настроения
Скачайте специальное приложение, чтобы было веселее. Это журнал, который позволяет вам просто, быстро и легко отслеживать ваше настроение в течение года. Каждый пиксель представляет день! Вы можете добавлять заметки и выбирать эмоции, которые вы чувствовали. Либо можете нарисовать такой планнер от руки.
Упражнение «Не скрывайте эмоции, а научитесь их выбирать»
Возьмите за правило выполнять психологическое упражнение, которое позволит осознать и понять собственные эмоции.
Занимайтесь весь месяц
Здесь собраны 26 интересных тренировок для эмоционального интеллекта. Выберите те, что вам понравятся, и посвятите им месяц.